フィットネスクラブ

ダンベルダイエットを成功させるためには筋肉トレーニングなどの無酸素運動とジョギングなどの有酸素運動の両方が必要なことはご理解いただけたと思うのですが、その両方を効率よく行えるのがフィットネスクラブです。

フィットネスクラブには、バーベルやダンベル、その他バタフライマシンなどの様々な筋肉トレーニング用機器、エアロバイク、ランニングマシン、ステップマシンなどのカロリー消費の大きい有酸素運動マシンが揃えられています。1人でトレーニングを続けるのは大変です。フィットネスクラブには、他にもたくさんの仲間がいますし、エアロビクスやヨガ、ストレッチ、ラテンダンスなどのレッスンを受けることができるので、孤独感はありません。

またフィットネスクラブ「メガロス」のように、効果的なダイエットのためのトレーニング方法を指導してくれるパーソナルトレーナーがいるフィットネスクラブも増えてきています。パーソナルトレーナーは、身体、運動、栄養の専門知識を持つダイエットのプロであり、トレーニングのメニューを作成し、指導してくれるだけでなく、食事についても指導してくれます。何度もダイエットにチャレンジしたが長続きせずに成功しなかった人は、是非一度フィットネスクラブのパーソナルトレーナーを検討してみてください。

ダイエットを成功させたい、姿勢改善をしたい、スポーツをコンディションの面からも強化したい……
さまざまなご要望に対し、専属のトレーナーがお応えします。
コミュニケーションをしながら長く続けられるエクササイズです。

もちろん別途費用は発生してしまいますが、一度トレーニング方法を教わったら今後自分でも実施していくことが可能です。まずは自分の身体がどういったとレーニングに向いているのか?体質はどんなものなのか?などを知ってみることから始めても良いかもしれませんよ。

基礎代謝の重要性

基礎代謝とは何かというと、寝ていてる時でも消費されるエネルギーのことです。ダイエットのために基礎代謝を高めることは非常に重要です。なぜなら、基礎代謝が高い=脂肪燃焼率が高いということなのです。

少ししか食べていないのに太ってしまう人は、この基礎代謝が低い可能性が高いのです。逆に言うと、基礎代謝を高くすれば多めに食べても太りにくいということになります。

筋肉どうすれば基礎代謝を上げることができるのでしょうか。それは筋肉をつけることなのです。筋肉を鍛えると基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい体になり、寝ていても脂肪が減っていくという理想的な肉体になるのです。

ダイエットにはフィットネスが大きな効果を発揮します。フィットネスにより、筋肉質で基礎代謝が高く脂肪燃焼率が高い肉体を手に入れることができます。

ただ、筋肉トレーニングなどの無酸素運動だけでは脂肪を燃焼することはできません。脂肪を燃焼するためには有酸素運動を行うことが必要なのです。筋肉トレーニングで脂肪が燃焼しやすい体を作り、有酸素運動で脂肪を燃焼させるのです。筋肉トレーニングの後にジョギングなどの有酸素運動を行うことで、効率よく脂肪を燃やしましょう。

運動してダイエット

痩せたい。しかも短期間で効率的に。つらい思いをせずに。そんなとき効果的にダイエットを行うにはどうすればいいのでしょうか。

闇雲に行うのではなく、まずダイエットの原理を理解し、しっかりと作戦を立てましょう。痩せるための基本原則をご存知でしょうか。消費するカロリーが摂取したカロリーを上回る場合に痩せるのです。つまり、ダイエットにはカロリー消費量を増やすか、カロリー摂取量を減らすか2つの道があることになります。

ダイエットに失敗する人が多いのは、ここでカロリー摂取量を減らす道を選んでしまう人が多いからなのです。摂取するカロリーを減らすよりも、消費するカロリーを増やすことを重視するべきなのです。もちろん日常カロリー摂取量が多すぎる人が適切な量に減らすことは必要ですが、昼食を抜いたりといった極端な方法は逆効果をもたらすことになります。

リバウンドした女性なぜならば、摂取カロリーの極端な制限は基礎代謝の低下の原因となるからです。基礎代謝が低下するということは、痩せてもリバウンドしやすくなるということなのです。ダイエットの最大の敵はこのリバウンドで、ダイエットする人の60%以上がリバウンドを経験するそうです。

リバウンドを避けるためには、基礎代謝を上げる必要があります。そして基礎代謝を上げるには、フィットネスで筋肉をつけることが大切なのです。

このサイトでは、フィットネスにより効率的効果的なダイエットをする方法を紹介したいと思います。